Адаптация организма.
Я уже говорил что наш организм это совершенный механизм. Вне зависимости от наших настроений и желаний, он ежесекундно, исходя из внешних и внутренних обстоятельств и факторов подстраивает и изменяет себя для нашего выживания и функционирования.
Мы не можем ему отдать приказ "вырасти мне сильные руки", но можем сделать условия существования организма таким, что для его выживания он будет вынужден "делать мне сильные руки".
Рассмотрим на примере наболевшей для многих темы - "большой живот" и "боль в спине".
Мы много едим. Едим постоянно и не то что нам нужно. Самое страшное - мы едим когда сыты. И переедаем когда голодны.
Наше тело и тут приходит нам на помощь. Огромное количество пищи нужно куда-то вместить. Результат - растягивается желудок. Лишний жир нужно куда-то складывать. Результат - слои подкожного жира. Всю еду нужно переварить. Результат - все силы уходят на процессы пищеварения. Мы поглощаем все больше и больше пищи, а энергии у организма все меньше и меньше!
Развивается лень, апатия. Сил что либо изменить нету. Чем дальше это продолжается тем меньше шанс вырваться.
Со спиной происходят практически те же вещи. Нет ничего вреднее для нашего позвоночника чем сидеть. Просидеть целый день в офисе за компьютером для спины - пытка!
Тело реагирует на эти напасти - искривлениями и деформациями. Сидишь по восемь часов буквой "зю" много месяцев подряд - получи "зюобразный" позвоночник.
Не зря существует лечебная физкультура, которая выравнивает, вытягивает и выпрямляет :)
Уважаемые. Лежите, ходите, пересаживайтесь на мячи вместо стульев (я кстати так и сделал), чаще вставайте и двигайтесь, только не мучайте свою спину сидением!
Я думаю все уже все поняли и продолжать не нужно.
Вернемся к нашим пузикам попавшим в замкнутый круг лени и обжорства.
В один прекрасный день. (Замечено что именно прекрасные дни подходят для всех свершений). Решил наш хозяин большого живота заняться своей фигурой. На всеобщем собрании Мозг (до сих пор считающий себя главным в замкнутом пространстве внутренних органов) постановил - "С сегодняшнего дня идем на стадион и бегаем по 10 кругов в день! Наша цель - похудеть!"
Залазят послушные ноги в кроссовки, а задница в шорты размера XXL и несут тяжелое пузо на улицу. На запланированные десять кругов сил никак не хватает, пройдена половина дистанции. Тело потеет, сердце выскакивает, мозг испытывая кислородное голодание периодически отключает зрение и слух. Все хорошо поработали, все молодцы, тело в шоке. Усиливается метаболизм, пошли внутренние процессы, жир чуть подтопился. Организм "размышляет" так: "Хозяин изменил своему образу жизни, ему тяжело, он потратил свой энергетический запас. Потратил настолько, что я был вынужден переработать пару грамм жира в энергию необходимую ему в тот момент. Сейчас я должен восстановить запасы энергетического жира, и на всякий случай, запастись сверх меры. Вдруг он еще раз вздумает идти на стадион."
Тело начинает давать сигналы желудку - "проси жратвы!". Желудок ноет и сосет, хнычет и жалуется. Аппетит просыпается бешеный. Нашего физкультурника постоянно преследует голод. Сняться сны про еду. Физический голод переходит в психологический. Он упорно ходит на стадион, но по ощущениям энергии становится все меньше и меньше. Самочувствие ухудшается, раздражительность растет, сил нет. Для восстановления сил начинает много кушать, вроде как становится легче и лучше.
Проходит малый срок (пару недель, месяц). Становится наш хозяин большого животика на весы и "О боже!" тот же вес. Как так? Я тружусь занимаюсь, а толку ноль. Несправедливость, зачем мучить себя, если можно без затрат времени вести привычный образ жизни. Ну его к бабаю этот стадион, одышку и потную майку.
Ровно через неделю этот человек прибавит к своему весу еще несколько килограммов, полностью разуверится в себе и не поймет что он делал не правильно.
А ведь он все делал правильно, но, во-первых, недостаточно долго, а во-вторых, диета для людей привыкших много есть психологически невыносима.
Есть нужно столько же, не больше и не меньше исключив всего ничего, пару продуктов. Я уже говорил об этот тут и тут. Не буду второй раз повторять. Это простейшие советы легки в исполнении.
Тело не может отозваться быстро, а те "стрессовые" условия в которых оно находилось на протяжении тренировок были недостаточно долгими дабы включить механизм адаптации под новый образ жизни. Тренировки еще не стали этим новым образом жизни.
Тренируясь часто и долго тело само начнет избавляться от лишнего. Оно поймет что теперь будет так и только так. Жир, который вчера помогал сидеть на диване и экономить энергию для переваривания пищи - больше не нужен и мало того, он мешает. Большой живот становится балластом для выполнения поставленных новых задач. Следовательно от него нужно избавляться.
Я пока не затрагиваю тему качества пищи, она безусловно важна. Мои советы касаются простых людей, не спортсменов. К спортсменам другие требования, жесткий режим, подсчет калорий, сложный и до мельчайшего продуманный тренировочный процесс, восстановление.
Большинство людей не может себе такого позволить, да и не нужно. Не профи могут и должны тоже оставаться в форме, быть здоровыми и красивыми ;-)
Я уже говорил что наш организм это совершенный механизм. Вне зависимости от наших настроений и желаний, он ежесекундно, исходя из внешних и внутренних обстоятельств и факторов подстраивает и изменяет себя для нашего выживания и функционирования.
Мы не можем ему отдать приказ "вырасти мне сильные руки", но можем сделать условия существования организма таким, что для его выживания он будет вынужден "делать мне сильные руки".
Рассмотрим на примере наболевшей для многих темы - "большой живот" и "боль в спине".
Мы много едим. Едим постоянно и не то что нам нужно. Самое страшное - мы едим когда сыты. И переедаем когда голодны.
Наше тело и тут приходит нам на помощь. Огромное количество пищи нужно куда-то вместить. Результат - растягивается желудок. Лишний жир нужно куда-то складывать. Результат - слои подкожного жира. Всю еду нужно переварить. Результат - все силы уходят на процессы пищеварения. Мы поглощаем все больше и больше пищи, а энергии у организма все меньше и меньше!
Развивается лень, апатия. Сил что либо изменить нету. Чем дальше это продолжается тем меньше шанс вырваться.
Со спиной происходят практически те же вещи. Нет ничего вреднее для нашего позвоночника чем сидеть. Просидеть целый день в офисе за компьютером для спины - пытка!
Тело реагирует на эти напасти - искривлениями и деформациями. Сидишь по восемь часов буквой "зю" много месяцев подряд - получи "зюобразный" позвоночник.
Не зря существует лечебная физкультура, которая выравнивает, вытягивает и выпрямляет :)
Уважаемые. Лежите, ходите, пересаживайтесь на мячи вместо стульев (я кстати так и сделал), чаще вставайте и двигайтесь, только не мучайте свою спину сидением!
Я думаю все уже все поняли и продолжать не нужно.
Вернемся к нашим пузикам попавшим в замкнутый круг лени и обжорства.
В один прекрасный день. (Замечено что именно прекрасные дни подходят для всех свершений). Решил наш хозяин большого живота заняться своей фигурой. На всеобщем собрании Мозг (до сих пор считающий себя главным в замкнутом пространстве внутренних органов) постановил - "С сегодняшнего дня идем на стадион и бегаем по 10 кругов в день! Наша цель - похудеть!"
Залазят послушные ноги в кроссовки, а задница в шорты размера XXL и несут тяжелое пузо на улицу. На запланированные десять кругов сил никак не хватает, пройдена половина дистанции. Тело потеет, сердце выскакивает, мозг испытывая кислородное голодание периодически отключает зрение и слух. Все хорошо поработали, все молодцы, тело в шоке. Усиливается метаболизм, пошли внутренние процессы, жир чуть подтопился. Организм "размышляет" так: "Хозяин изменил своему образу жизни, ему тяжело, он потратил свой энергетический запас. Потратил настолько, что я был вынужден переработать пару грамм жира в энергию необходимую ему в тот момент. Сейчас я должен восстановить запасы энергетического жира, и на всякий случай, запастись сверх меры. Вдруг он еще раз вздумает идти на стадион."
Тело начинает давать сигналы желудку - "проси жратвы!". Желудок ноет и сосет, хнычет и жалуется. Аппетит просыпается бешеный. Нашего физкультурника постоянно преследует голод. Сняться сны про еду. Физический голод переходит в психологический. Он упорно ходит на стадион, но по ощущениям энергии становится все меньше и меньше. Самочувствие ухудшается, раздражительность растет, сил нет. Для восстановления сил начинает много кушать, вроде как становится легче и лучше.
Проходит малый срок (пару недель, месяц). Становится наш хозяин большого животика на весы и "О боже!" тот же вес. Как так? Я тружусь занимаюсь, а толку ноль. Несправедливость, зачем мучить себя, если можно без затрат времени вести привычный образ жизни. Ну его к бабаю этот стадион, одышку и потную майку.
Ровно через неделю этот человек прибавит к своему весу еще несколько килограммов, полностью разуверится в себе и не поймет что он делал не правильно.
А ведь он все делал правильно, но, во-первых, недостаточно долго, а во-вторых, диета для людей привыкших много есть психологически невыносима.
Есть нужно столько же, не больше и не меньше исключив всего ничего, пару продуктов. Я уже говорил об этот тут и тут. Не буду второй раз повторять. Это простейшие советы легки в исполнении.
Тело не может отозваться быстро, а те "стрессовые" условия в которых оно находилось на протяжении тренировок были недостаточно долгими дабы включить механизм адаптации под новый образ жизни. Тренировки еще не стали этим новым образом жизни.
Тренируясь часто и долго тело само начнет избавляться от лишнего. Оно поймет что теперь будет так и только так. Жир, который вчера помогал сидеть на диване и экономить энергию для переваривания пищи - больше не нужен и мало того, он мешает. Большой живот становится балластом для выполнения поставленных новых задач. Следовательно от него нужно избавляться.
Я пока не затрагиваю тему качества пищи, она безусловно важна. Мои советы касаются простых людей, не спортсменов. К спортсменам другие требования, жесткий режим, подсчет калорий, сложный и до мельчайшего продуманный тренировочный процесс, восстановление.
Большинство людей не может себе такого позволить, да и не нужно. Не профи могут и должны тоже оставаться в форме, быть здоровыми и красивыми ;-)
Комментариев нет:
Отправить комментарий