Плечи (упражнения)

Тренировка - плечи.
Для просмотра изображений в высоком качестве кликните на изображение, затем правой кнопкой мыши - "открыть изображение".

Жим штанги из-за головы сидя

жим штанги с груди сидя

Жим гантелей сидя

Попеременный жим гантелей с поворотами запястий

Подъем гантелей в стороны в наклоне вперед

Подъем гантелей в стороны

Подъем гантелей в стороны (вид сзади)

Подъем гантелей вперед попеременно

Подъем гантелей в сторону одной рукой, лежа на боку

Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя

перекрестные махи руками назад с верхних блоков

перекрестные махи руками назад с нижних боков в наклоне

подъемы рук вперед с одной гантелью

Подъем штанги вперед

Плечевая передняя протяжка

подъемы рук в стороны на тренажере

махи руками назад с рукоятками на тренажере

Упражнения для ВСЕХ групп мышц смотреть ТУТ=>