Упражнения для рук.

Тренировка рук.

Для просмотра изображений в высоком качестве кликните на изображение, затем правой кнопкой мыши - "открыть изображение". 

попеременные сгибания рук с гантелями

концентрированное сгибание одной руки с гантелью

сгибание рук с гантелями хватом "молоток"

сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока

сгибание рук с рукоятками верхних блоков

сгибание рук с грифом штанги

сгибание рук на тренажере скотта

сгибание рук на скамье скотта

сгибание рук со штангой хватом сверху

сгибание запястий со штангой хватом сверху

сгибание запястий со штангой хватом снизу

разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху

разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу

разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу

разгибание рук со штангой лежа

разгибание рук с гантелями лежа

разгибание одной руки с гантелью из-за головы

разгибание с гантелью/штангой из-за головы

разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне

Упражнения для ВСЕХ групп мышц смотреть ТУТ=>