Пресс (живот)

"Держи мысли в чистоте, живот налегке..." (с) народная мудрость.

Пресс это то о чем все мечтают, и пару процентов людей даже имеют. Часто в тренажерках наблюдаю картину: дяденька с так называемым "пивным" животиком, критически разглядывает себя в зеркало, смотрит с завистью на атлетов вокруг и... все тренировки подряд качает пресс. По пять разных упражнений по нескольку подходов. Делает скручивания лежа, на скамье, с блином, боковые... и прочее и прочее. Проходит месяц, или даже месяцы, дяденька видит что результата нет или он минимальный, он разочаровывается в тренировках, решает для себя, что у него такой уникальный генотип как - "хомо-животикус", бросает бесполезные, не приносящие радости и результата тренировки, и через месяц обнаруживает что живот стал еще больше!
Бывало, не выдерживая рядом происходящие мытарства подобных физкультурников, я пытался "достучаться" до их сознания. Заводил беседу и ненавязчиво пояснял, что таким образом от живота они не избавятся никогда.
Борьба с пузом начинается дома, в повседневности, для этого даже не обязательно посещать тренажерный зал. 60% аккуратного животика лежит в твоей тарелке. Остальные 40% в здоровом и спортивном образе жизни.
Это как "Хочешь бицепс. Приседай". Мало кто понимает смысл этой фразы, но тем не менее, как бицепс не вырастет отдельно от всего тела. Так и живот не исчезнет если на тренировках ты будешь "мучить" только его.
Мышцы живота есть у всех без исключения. Их рельефность зависит от количества того жира, что их скрывает. Нет жира - красивый пресс. Жир есть - пресс не видно.
Культуристы профи не делают упражнений на пресс. От упражнений на пресс, мышцы живота растут, начинают выпирать. Следовательно талия увеличивается в размерах, да и грудь, в профиль, уже не так выигрышно смотрится.
Что поможет? Аэробные нагрузки. Пролитая тонна пота. Стадион, турник, плавание, прыжки, динамические упражнения. Лучше всего тренировки в команде в секции. Работая один в зале, ты рано или поздно начнешь себя жалеть и не дорабатывать. Только "жестокость" тренера заставит выжать из организма все! Через "не могу" и "надо".

Формула изменения веса очень проста - "Потребляешь больше энергии чем расходуешь - толстеешь, расходуешь больше чем потребляешь - худеешь".

Сложность заключается в том, абы заставить себя потреблять и расходовать энергию максимально продуктивно и качественно под поставленные задачи.
Два человека могут иметь одинаковый рост и вес. При этом один будет выглядеть как скульптура древнегреческого бога, а второй бесформенным мешком. Вот тут на на помощь и приходят правильно подобранные физические нагрузки.