Специальная терминология

 

Я посчитал, что будет не лишним повторить специальную терминологию используемую в атлетике.

Повторение – однократное выполнение упражнения.

Подход – несколько повторений одного упражнения, выполняемых без отдыха.

Амплитуда – расстояние между двумя крайними точками траектории перемещения отягощения.

Базовое упражнение – упражнение, одновременно воздействующее на несколько мышечных групп.

Изолированное упражнение – упражнение, воздействующее на одну мышцу или мышечную группу.

Комбинация – два подхода, воздействующие на мышцы-антогонисты, выполняемые один за другим с небольшим интервалом отдыха между ними.

Суперсерия – два подхода, направленные на развитие разных частей одной и той же мышцы, выполняемые один за другим с небольшим интервалом отдыха между ними.

Комплексный метод тренировки – за одну тренировку прорабатываются все основные группы мышц.

Раздельный метод тренировки (сплит) – за одну тренировку прорабатывается определенная группа мышц.

Классический сплит – за одну тренировку прорабатываются мышцы верхней части тела, а за вторую – нижней.

Позитивная фаза – часть амплитуды, при которой происходит сокращение мышц.

Негативная фаза – часть амплитуды, при которой происходит растяжение мышц.

Жим – перемещение отягощения от себя.

Тяга – перемещение отягощения к себе.

«Мертвая тяга» – тяга штанги с прямыми ногами.

Французский жим – упражнение для трехглавой мышцы плеча, жим веса из-за головы (выполняется лежа или стоя, локти неподвижны).

Прямой хват – хват штанги или гантелей ладонями сверху.

Обратный хват – хват штанги или гантелей ладонями снизу.

Нейтральный хват – хват гантелей ладонями вовнутрь.

Стретчинг – упражнения на растягивание мышц и связок.

Аэробная работа – длительная работа низкой интенсивности для оказания тренировочного воздействия на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Анаэробная работа – кратковременная работа высокой интенсивности для развития скоростно-силовых качеств мышц.

Свободные отягощения – гантели и штанги (в отличие от тренажеров).

Рабочий вес – вес отягощения, с которым выполняются основные подходы (в отличие от разминочных подходов)