1 - Расставляй приоритеты – Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2 - Тренируй ноги – Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 - Пей воду – Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
4 - Занимайся интенсивней – Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться интенсивно и не менее часа.
5 - Ешь когда голодный – Питайся небольшими порциями, не переедай. Пей высококалорийные добавки и витамины.
6 - Вноси разнообразие – Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги – в понедельник, спина – во вторник, а грудь – в среду.
7 - Делай растяжку - Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для мышц и связок.
8 - Меняй свои тренировки – Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.
9 - Думай и чувствуй - Думай над тем что ты будешь делать на тренировке, не бойся по ходу тренинга менять запланированное. Анализируй сделанную работу. Исправляй ошибки, читай литературу, постоянно учись чувствовать свое тело.
2 - Тренируй ноги – Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 - Пей воду – Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
4 - Занимайся интенсивней – Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться интенсивно и не менее часа.
5 - Ешь когда голодный – Питайся небольшими порциями, не переедай. Пей высококалорийные добавки и витамины.
6 - Вноси разнообразие – Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги – в понедельник, спина – во вторник, а грудь – в среду.
7 - Делай растяжку - Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для мышц и связок.
8 - Меняй свои тренировки – Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.
9 - Думай и чувствуй - Думай над тем что ты будешь делать на тренировке, не бойся по ходу тренинга менять запланированное. Анализируй сделанную работу. Исправляй ошибки, читай литературу, постоянно учись чувствовать свое тело.
Комментариев нет:
Отправить комментарий